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吉林市丰满区永关爱时代养老康复中心
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雾霾天气不建议锻炼-吉林市养老院

  吉林市养老院提示老年人,在雾霾天气尽量不要出门锻炼,雾霾天运动的危害雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降,平时有锻炼习惯的应停止户外跑步和散步,建议不要进行心肺功能锻炼,如高强度的跑步等,因为剧烈运动时,呼吸节奏加快,加深,身体内吸进的有害气体会比平常多好几倍。

  运动强度要适度,不能从事高强度的运动,不能超出自己的能力范围,应该从事低一些低强度的运动,以自己不感到疲劳为止。

  运动过程中会失去很多的水,所以我们应该及时的补水,补水能促进新陈代谢,排出有害物质,增强体质,同时剧烈运动后不要急于饮水,等呼吸平复稳定后再喝水。



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