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吉林市丰满区永关爱时代养老康复中心
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老人要适当选择运动方式-吉林市养老院

  吉林市养老院提示老年人要选择适合自己的运动方式,老年人的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的运动。

  其实晨练不时间不建议过早,老年人认为早晨空气比较好,适合锻炼,其实太阳出来前空气中的二氧化碳含量较高,空气质量较差,所以晨练应安排在太阳出来后一小时,并且不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练。

  老年人的体能、素质、承受能力不可与青壮年相提并论。锻炼时一定要掌握好分寸,因人而言一般以15~30分钟为宜,不要随心所欲乱练一通。任何一项运动都要讲究科学性,不能自己想怎么练就怎么练,如果锻炼时动作既不准确,也不科学,乱“练”一通,其结果往往适得其反。



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