吉林市养老院提示老年人要选择适合自己的运动方式，老年人的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的运动。

  其实晨练不时间不建议过早，老年人认为早晨空气比较好，适合锻炼，其实太阳出来前空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来后一小时，并且不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练。

  老年人的体能、素质、承受能力不可与青壮年相提并论。锻炼时一定要掌握好分寸，因人而言一般以15～30分钟为宜，不要随心所欲乱练一通。任何一项运动都要讲究科学性，不能自己想怎么练就怎么练，如果锻炼时动作既不准确，也不科学，乱“练”一通，其结果往往适得其反。