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养老须知
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老人游泳抽筋怎么办

  很多老年人有游泳的习惯,其实这是不错的运动方式,同时老年人也要根据自己身体情况,选择适合自己的游泳方式。

  当发生腿部抽筋时,首先要深吸一口气,把头部潜入水中,尽量让背部浮出水面,两手用力抓住脚尖,用力向自身方向拉动,同时双腿要用力抻。

  反复几次后,肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后要赶紧擦干身上的水珠,让身体迅速温暖起来,如果腿部仍然有疼痛感,可以适当的进行按摩,直到充分得到缓解为止。

  吉林市养老院提示老年人,游泳一定要选择正规的游泳馆,不可以私自去野外游泳,一定要为自己的安全负起责任。



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