酷热季节能不出门就尽量不出门，出门也要避开中午热的时间段，早上11点到下午3点这个时间段是阳光强烈的时间，出门很容易中暑，如果非要出门，那么一把遮阳伞是基本的，还带上一瓶水，不时要补充下水分，还有涂抹防晒霜。衣服不要穿深色的，容易吸热，要穿棉、麻类的衣服，利于透气。

  特殊人群，例如老年人、孕妇、小孩、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。天气炎热，很容易诱发疾病，而且这类人群本身体温的调节能力差，不要随意外出，早上和晚上可以出来适当的运动一下。