冬天气候寒冷,多数老年人的活动量较小,肌肉比较松弛,关节韧带也比较僵硬,身体的协调性受到影响。这时应以放松躯体、关节活动的恢复性锻炼为主,以小运动量低运动强度为宜,并应做好充分的准备活动。应循序渐进,以防因运动量的突然加大而造成损伤。
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