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吉林市丰满区永关爱时代养老康复中心
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养老须知
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老年人健身切不可急于求成
  吉林市老年公寓提醒您,运动健身切不可急于求成,老年人对体力负荷适应能力差,在运动前应有较长的适应阶段,要循序渐进,切记操之过急。

  运动前的准备工作很重要,老年人在开始锻炼前一定要做好准备活动,弯弯腰踢踢腿、放松肌肉、深呼吸等,同时还要注意运动装备,不能随便,一定要穿运动服和运动鞋,避免运动过程中受伤。

  由于老年人身体渐渐衰老,体力、耐力都变弱,过分剧烈的运动如长跑、长距离游泳、调高、跳远等,都不适合老人做,老人宜选用运动量小的方式进行锻炼,如散步、跳舞、慢跑等。



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