老年人腿抽筋多是因为骨量不足引起的，人的骨密度是不断变化的，因为35岁时，人体内的骨量达到巅峰，之后钙流失的速度就会比摄入快，骨密度不断下降。很多中老年人就容易患上骨质疏松、关节炎等慢性病，都是骨量不足引起的。

  腿抽筋的时候，可以根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛，当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效，具体来说如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。