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养老须知
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夏季老年人养生须知

  一是遇事戒躁戒怒,心平气和,盛夏阳光强烈、天气酷热,加上人体阳气旺盛,容易使人心烦急躁,老年人在酷热的天气里,一定要让情绪处于平静状态,不可过度劳累、激动。良好的心态是身体好的调节剂,可防止“五脏内火”的滋生。

  二是根据夏季天气炎热和昼长夜短的特点,及时调整与安排好自己的工作和学习。

  三是注意居室通风,因为通风可以散去屋里的热量,使人有凉快的感觉,同时减轻空气污染。其次要有足够的睡眠时间。情绪与睡眠密切相关,睡眠不足,心情会变得急躁,故夏季尤应给自己安排一个严格的就寝和起床时间。

  老年人平时应该注意合理地进行自我保健,而且也要适当的进行运动,这样对调节身体有很好的功效,平时大家需要注意一些增强免疫能力的方法,尤其是在夏季的时候,人体虚弱,很严重的影响到身体健康,平时大家需要注意合理的进行保健,而且要注意安排合理的睡眠。

   可以选择适当的闭目养神,因为经常闭目,可使人心平气和,思绪冷静,精神静谧,从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间,随时闭目养神。特别是夜深人静时,静静地闭目端坐,凝神敛思,几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和,而且暑气渐消、精力渐增。经常闭目养神对健康也大有裨益。



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