吉林市养老院散步对中老年人易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。

  步行欲达到健身的目的，行走要有一定速度(每分钟达80～90步为中速，100步以上为快速)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右，体力强的可达1万步)。每天走路1小时左右，一次完成或上下午分次完成。

  做到自我感觉良好，没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗，利用“计步器”测定运动量则是更为可靠的科学方法。