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吉林市丰满区永关爱时代养老康复中心
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老人常散步 健身又强健

  吉林市养老院散步对中老年人易掌握,是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新,林木幽静环境,轻松舒展,不紧不慢地信步而来,一定会感到心旷神怡,周身舒爽。

  步行欲达到健身的目的,行走要有一定速度(每分钟达80~90步为中速,100步以上为快速),路程要有一定距离(一般每天6000步左右,体力强的可达1万步)。每天走路1小时左右,一次完成或上下午分次完成。

  做到自我感觉良好,没有心悸气促,全身温暖舒适或微微有汗,利用“计步器”测定运动量则是更为可靠的科学方法。



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