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老人滑冰须知-吉林市敬老院

吉林市敬老院分享老人滑冰须知，要做好热身活动，佩戴防护用具。滑冰前先做好热身活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开。滑冰时要戴好帽子、手套，注意保暖，同时要佩戴一些防护用具，如专用的护腕、护肘和护膝等。

由于怕冷或怕摔，初学者往往穿得过多、过厚，这样会影响运动，因此滑冰的着装要便于运动。滑冰时，下肢和踝部吃力，疲劳了就不容易保持平衡。

容易发生摔倒和踝关节损伤现象。可以每15～30分钟休息一次，如拉手滑行、横插乱窜、追逐打闹、突然停止等，途经冰场出入口时，要注意观察周围是否有人。

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