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吉林市养老院运动需要掌握的小知识
  吉林市养老院提示老人运动需要了解的一些内容,老年人做运动不要急于求成 老人对体力负荷的适应能力差,运动要有较长的适应时间,循序渐进,不要操之过急。

  不要做过于激烈的运动,重在参与就好 不要逞强和别人比,更不能过分激动,否则容易导致心脏病发作,运动时不要憋气 老年人憋气用力时,会产生胸闷现象,加重心脏的负担,容易发生头晕甚至晕厥现象。

  健身后不睡“回笼觉” 老年人晨练以后再睡觉,不但影响健身的效果,锻炼时肌肉中产生的代谢产物如乳酸不易除去,积累在体内,会造成四肢酸软无力,人体出汗后立即睡觉,容易发生感冒。

  健身后不能立即休息 进行较大运动量的健身后,不能立即休息,而是要再做一些放松运动,让身体先有一个适应过程,慢慢地停顿下来,可防止由于血管的弹性相对较差而发生的血液回流减少,避免出现脑部暂时性缺血。



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