不要做过于激烈的运动，重在参与就好 不要逞强和别人比，更不能过分激动，否则容易导致心脏病发作，运动时不要憋气 老年人憋气用力时，会产生胸闷现象，加重心脏的负担，容易发生头晕甚至晕厥现象。

  健身后不睡“回笼觉” 老年人晨练以后再睡觉，不但影响健身的效果，锻炼时肌肉中产生的代谢产物如乳酸不易除去，积累在体内，会造成四肢酸软无力，人体出汗后立即睡觉，容易发生感冒。

  健身后不能立即休息 进行较大运动量的健身后，不能立即休息，而是要再做一些放松运动，让身体先有一个适应过程，慢慢地停顿下来，可防止由于血管的弹性相对较差而发生的血液回流减少，避免出现脑部暂时性缺血。