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锻炼要做到三个“不”-吉林市敬老院
  吉林市敬老院告诉老年人锻炼要做到三个“不”,首先不能立即喝冰饮料,因为它会对胃肠产生强烈的刺激,造成胃痛和消化不良的后果。不宜立即大量喝水,因为锻炼后能量消耗很多,身体器官需要休息,大量进水会加重胃肠道和心脏的负担。

  老年朋友在锻炼后不宜立即洗冷水澡,锻炼使毛孔扩张,皮肤受冷会让毛孔关闭,体内热量无法散失而导致发烧感冒。

  对于平时经常锻炼的老年人,体内各器官的代谢和功能增强,神经灵活性和均衡性提高,有些因特殊情况需停止锻炼的,也应逐渐递减每天的运动量,以防止不良心理反应的发生。



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