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锻炼要做到三个“不”-吉林市敬老院

吉林市敬老院告诉老年人锻炼要做到三个“不”，首先不能立即喝冰饮料，因为它会对胃肠产生强烈的刺激，造成胃痛和消化不良的后果。不宜立即大量喝水，因为锻炼后能量消耗很多，身体器官需要休息，大量进水会加重胃肠道和心脏的负担。

老年朋友在锻炼后不宜立即洗冷水澡，锻炼使毛孔扩张，皮肤受冷会让毛孔关闭，体内热量无法散失而导致发烧感冒。

对于平时经常锻炼的老年人，体内各器官的代谢和功能增强，神经灵活性和均衡性提高，有些因特殊情况需停止锻炼的，也应逐渐递减每天的运动量，以防止不良心理反应的发生。

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