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吉林市老年公寓-散步有哪些讲究

  很多老年朋友都喜欢散步,吉林市老年公寓散步对中老年人容易掌握,是一项随时随地都可锻炼的活动,选择空气清新,林木幽静环境,轻松舒展,不紧不慢地信步而来,一定会感到心旷神怡,周身舒爽。

  步行欲达到健身的目的,行走要有一定速度(每分钟达80~90步为中速,100步以上为快速),路程要有一定距离(一般每天6000步左右,体力强的可达1万步)。

  每天走路1小时左右,一次完成或上下午分次完成,散步也要掌握好度,不能操之过急,以慢和稳为准,才能达到合适的运动效果。



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