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吉林市敬老院之老人锻炼的着装问题
  吉林市敬老院分享老年人锻炼的着装问题,锻炼时穿什么样的服装要因人而异,只要做到舒适、轻便、有利于肢体的活动就可以。运动服,以棉织品为好,冬季时应备一件棉大衣,练时脱下,练后穿上,以利保暖,避免受凉感冒。

  刚开始进行运动锻炼的老年人,要慢慢的增加自己的运动量,每个星期至少参加三次锻炼,但是每一次都不要超过半个小时,在以后的适应过程中慢慢的增加锻炼的时间和次数,并且持之以恒。

  老年朋友勿过分剧烈运动 短跑,长距离游泳,因消耗体能过多,一般老人不适宜。跳高,跳远,健身操等项目,极易引起骨质已疏松的老人发生骨折,吉林市敬老院提示您,老年朋友一定要根据自己的身体情况,来选择适合自己的运动方式。



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