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吉林市老年公寓之老人运动须知

吉林市老年公寓分享老人运动要注意什么，老年人运动时要注意不要负重锻炼，老年人的肌肉有所萎缩，肌肉力量也明显减退，神经系统反应较慢，协调能力差，对刺激的反应时间延长。

因此老年人的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的运动。不要晨练过早，老年人认为早晨空气比较好，适合锻炼。

老年人是一个特殊群体，他们的运动和常人的运动有所区别，适合老年人的运动项目其实并不多，老年人建议以散步、慢跑、游泳这类项目为主，老人多运动有助身体的健康。

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