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老人怎么选择运动方式-吉林市敬老院
  吉林市敬老院建议老年人选择温和一些的运动方式,比如散步,慢跑,太极等,运动前做一全面的身体检查,老年人在健身运动前建议做一全面身体检查,以了解自己的健康状况以及各脏器的功能水平,为合理选择运动项目和适宜的运动量提供依据。

  老年人宜选择全身性的体育活动,避免某一肢体或是器官负荷过重,尽量避免过分用力动作,还应避免造成血压骤然升高的动作,如:突然前倾,低头朝下,头弯腰动作过猛等。

  温馨提示:老年人运动时要注意不要负重锻炼,老年人的肌肉有所萎缩,肌肉力量也明显减退,神经系统反应较慢,协调能力差,对刺激的反应时间延长。



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