老年人宜选择全身性的体育活动，避免某一肢体或是器官负荷过重，尽量避免过分用力动作，还应避免造成血压骤然升高的动作，如：突然前倾，低头朝下，头弯腰动作过猛等。

  温馨提示：老年人运动时要注意不要负重锻炼，老年人的肌肉有所萎缩，肌肉力量也明显减退，神经系统反应较慢，协调能力差，对刺激的反应时间延长。