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吉林市敬老院之老人要避免负重运动
  吉林市敬老院提示老人要避免负重运动,因为老年人的肌肉有所萎缩,肌肉力量也明显减退,神经系统反应较慢,协调能力差,对刺激的反应时间延长,因此老年人的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的运动。

  不要晨练过早,老年人认为早晨空气比较好,适合锻炼,其实太阳出来前空气中的二氧化碳含量较高,空气质量较差,所以晨练应安排在太阳出来后一小时,并且不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练。



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