如果身体一向较好，也可以自己检查一下，如连续下蹲10-20次，或原地跑步15秒，看是否有心悸、气促、胸闷不适等症状，如果没有即可开始锻炼。

  老年人的运动项目，一定要根据健康情况、条件、爱好等进行选择。一般来说以选择各个关节、各部分肌肉都能得到较好锻炼的运动项目为宜，如慢跑、快步走、游泳、太极拳等，而不应该选择运动强度过大、速度过快、竞争激烈的运动项目，也可以利用运动器材进行锻炼，总之不管选择哪个运动项目，都要根据自己身体的实际情况而定。