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老年人要选择适宜的锻炼项目
  吉林市敬老院建议要选择适宜的锻炼项目,根据自己身体的实际情况来选择,老年人在运动锻炼前可以做一次较为全面的身体检查,然后根据身体情况选择合适的锻炼项目。同时身体检查的结果又可作为锻炼前的客观指标,便于与锻炼后的情况进行比较,判断运动锻炼的效果。

  如果身体一向较好,也可以自己检查一下,如连续下蹲10-20次,或原地跑步15秒,看是否有心悸、气促、胸闷不适等症状,如果没有即可开始锻炼。

  老年人的运动项目,一定要根据健康情况、条件、爱好等进行选择。一般来说以选择各个关节、各部分肌肉都能得到较好锻炼的运动项目为宜,如慢跑、快步走、游泳、太极拳等,而不应该选择运动强度过大、速度过快、竞争激烈的运动项目,也可以利用运动器材进行锻炼,总之不管选择哪个运动项目,都要根据自己身体的实际情况而定。



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