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夏天老人游泳要注意什么

  吉林市老年公寓分享夏季老人游泳要注意什么,还是提醒老年朋友,游泳要在身体条件允许和安全区域来展开游泳活动。

  在过饥、过饱的状态下不要游泳,饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血,且可因腹压增高发生急腹症。事前要进行体格检查,可不可以游泳一定要听从医生的意见。情绪要稳定,不要参与游泳比赛。老人游泳要放松,不做潜水、憋气动作,以防肺压增大,加重心脏负担引起意外。

  游泳前要做好准备活动,使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备,这样才能适应水中活动的需要,防止抽筋。要选择游泳地点。若在江河湖泊中游泳必须了解水深、旋涡等情况,以免发生事故。

  游泳时运动量不宜过大,速度不宜过快。在20—45分钟内适合的距离是,60—70岁的老人游500—600米,70岁以上的老人游300—400米。老年人一定要注意在游泳是有人陪着,为了自己的健康,千万不要大意,避免发生意外,同时不要选择野外游泳,请为自己的安全负责。



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