吉林市敬老院提示您，给老年人补钙要掌握好方法，不可盲目的“乱补钙”根据自己身体真正的钙需求，本篇文章带您了解相关内容。

  饮食是补钙的一种不错的方法，合理的饮食是可以起到很好的补钙效果的，中老年人平时应注意多喝牛奶，多吃一些豆制品，这些食物中都含有丰富的钙质，多吃这类食物是可以很好的给身体补充钙质，而且大家还应注意钙质在夜间的丢失量是比较大大的，因此大家可以在睡前喝一杯牛奶。

  中老年人除了要在饮食方面进行补钙以外还应多进行体育锻炼，这对于钙质的吸收也是能起到很好的促进作用的，因此，老年朋友们应多进行一些户外运动，这样可以增加维生素D的合成量，进而可以使得钙质更好的被身体所吸收，对此中老年朋友们平时一定要特别引起重视了。