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吉林市丰满区永关爱时代养老康复中心
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养老须知
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老年人健身同样要注意细节

  吉林市养老院温馨提示健身要注意细节,尤其老年人的骨骼相对脆弱一些,要选择适合自己的健身方式,同时还要在教练的监督下进行。

  老年人因为身体机能下降,参加任何运动都容易产生疲劳,不容易恢复,所以在活动前要做充分准备,活动后做好整理活动,在活动时,应严格控制活动时间与重复次数,并要掌握适当的运动间隙与合理的休息。

  老年人要根据自身的状况,选择适宜的项目,如练气功、打太极拳、散步、慢跑等。要持之以恒,坚持锻炼,动量也不能过大,运动强度要由小到大,逐步递增。

  锻炼时间以早晨日出前为好,此时空气中阴离子较多,空气新鲜,利于身体健康。但应注意,任何时候运动均不宜大量饮水,不宜立即进食,运动地点是在室外有花草树木之外,在安静环境中锻炼能集中精力,提高锻炼效果,以能避免意外,保证安全。



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