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吉林市丰满区永关爱时代养老康复中心
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养老须知
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老年人锻炼要循序渐进

  老年人健身不能急于求成,这样就会造成身体的负担,吉林市敬老院提示您我们要有目的、有计划、有步骤地进行,要日积月累,这样才能取得满意的锻炼效果。同时开始锻炼时运动量宜小,待适应以后再逐渐增加。

  在经过一段时间的运动锻炼后,如果运动时感到发热、微微汗出,运动后感到轻松、舒畅、食欲及睡眠均好,说明运动量适当,效果良好,就要坚持下去。

  锻炼的动作要由易到难、由简到繁、由慢到快,时间要逐渐增加。每次运动时要注意由静到动、由动到静、动静结合。掌握好动作的要领、技巧和锻炼方法。

  如果条件允许可以进行一次全身体检,一方面可以预防疾病,一方面可以知道自己是否适合组健身运动。



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