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老人运动须知-吉林市养老院

吉林市养老院分享老人运动须知，老年人运动前要选择适合运动的运动鞋，要选择舒适性和透气性好的服装，老年人对外界的适应能力衰退，所以在运动前一定要适当做一下热身运动，来提高身体对外界的适应能力，降低运动伤害的几率。

不经常运动的老年人，运动时一定要循序渐进，慢慢增加自己的运动量、运动时间，由于身体素质相对较低，老年人运动时一定要选择运动强度低的运动项目，如散步、上下楼梯、倒步走等方式，老年人运动贵在坚持，不可半途而废。因为运动健身是个长期的过程，不是一天两天就能完成的。

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