吉林市老年公寓对于老年朋友的运动建议，在自己运动之前一定要做好充足的准备工作，因为这些准备工作可以帮我们热身的一个阶段，做好这些的话可以帮助我们防止骨折和拉伤的情况发生，因此特别是老年人在运动之前一定要做准备工作。

  在平时生活中一定要多注意自己运动的时间，一定要适量而止，不要长时间的去运动，否则自己的身体是吃不消的，很有可能会带来很多不好的情况发生。

  同时建议重视自身体力和协调功能下降的生理变化，避免参与剧烈和危险的项目，防止运动疲劳和运动损伤，尤其注意关节损伤，对于体重较大的老年人和关节不好的老年人，应避免爬山、登楼梯、骑自行车爬坡等。