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吉林市养老院之老人健身要循序渐进

  吉林市养老院提示老年人运动要适量,很多老人到了年纪往往更孩子气,喜欢逞能,过量的运动会给身体造成很大的伤害。

  老年人开始锻炼时运动量宜小,待适应以后再逐渐增加,经过一段时间的运动锻炼后,如果运动时感到发热、微微汗出,运动后感到轻松、舒畅、食欲及睡眠均好,说明运动量适当,效果会比较好,就要坚持下去。

  锻炼的动作要由易到难、由简到繁、由慢到快,时间要逐渐增加,每次运动时要注意由静到动、由动到静、动静结合,此外要掌握好动作的要领、技巧和锻炼方法,尽量选择适合自己的运动项目。



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