吉林市养老院提示老年人运动要适量，很多老人到了年纪往往更孩子气，喜欢逞能，过量的运动会给身体造成很大的伤害。

  老年人开始锻炼时运动量宜小，待适应以后再逐渐增加，经过一段时间的运动锻炼后，如果运动时感到发热、微微汗出，运动后感到轻松、舒畅、食欲及睡眠均好，说明运动量适当，效果会比较好，就要坚持下去。

  锻炼的动作要由易到难、由简到繁、由慢到快，时间要逐渐增加，每次运动时要注意由静到动、由动到静、动静结合，此外要掌握好动作的要领、技巧和锻炼方法，尽量选择适合自己的运动项目。