下山时要放松，下山时应挺胸、轻步、不甩手，这样有利于稳定重心。保持良好的身体平衡。下山时不要走得太快，否则会使膝盖和腿部肌肉承受过重的张力，易使膝关节受伤或导致肌肉拉伤。   

   温馨提示：休息时不要坐在潮湿的地上或风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。进餐时应在背风处，先休息一会儿再进餐。