吉林市敬老院提示老年朋友，运动一定要根据自己的身体实际情况来进行，切不可过量运动，适当运动的好处很多，运动过量会造成身体负担。

  有助于心血管的运动如游泳、慢跑、散步、骑车等，鉴于心血管疾病已成为威胁老年人的“健康杀手”，老年人有意识地锻炼心血管就显得格外重要。老人每周都应从事3~5次，每次30~60分钟不同类型的运动，强度从缓慢至稍稍剧烈。当然，年龄较大或体能较差的老人每次20~30分钟亦可。

  老年人的运动方式，以轻度体力活动到中度体力活动为主，如散步，跳广场舞，太极拳，快走或慢跑，也可以游泳，运动的方式，以有氧运动为主，运动的方式，也要根据自己的体力，运动爱好等情况和体质来考虑，也不感到疲惫或休息以后能够自然恢复为宜，尤其是对有心脏功能不好的或有其他慢性基础疾病的患者，注意量力而行。