吉林市敬老院温馨提示：对于睡眠老年人要尽量睡好。

  因为老年人随着年龄的增长，睡眠质量和睡眠时间都会下降，所以应该采取有效措施来促进睡眠，在平时应该保证八小时的睡眠时间，但是不能够超过十小时的睡眠时间，每天22点就应该准备睡觉，在睡前一小时可以喝一杯热牛奶，能够促进睡眠。

  老年人的睡眠特点：1、在睡眠和觉醒方式上，总体是早睡早起，这是由于老年人的生理节律改变的缘故。2、老年人入睡前的觉醒期有所延长，由青壮年期的5-15分钟延长为10-25 分钟。3、睡眠中的醒来次数增加，青壮年人在睡眠中可醒来一两次，而老年人醒来的次数可超过5次。4、老年人的睡眠程度浅，易唤醒，男性老人深睡眠的消失要较女性老人更早。
 

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