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吉林市永关爱时代养老康复中心
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吉林市敬老院之老人睡眠要睡好

  吉林市敬老院温馨提示:对于睡眠老年人要尽量睡好。

  因为老年人随着年龄的增长,睡眠质量和睡眠时间都会下降,所以应该采取有效措施来促进睡眠,在平时应该保证八小时的睡眠时间,但是不能够超过十小时的睡眠时间,每天22点就应该准备睡觉,在睡前一小时可以喝一杯热牛奶,能够促进睡眠。

  老年人的睡眠特点:1、在睡眠和觉醒方式上,总体是早睡早起,这是由于老年人的生理节律改变的缘故。2、老年人入睡前的觉醒期有所延长,由青壮年期的5-15分钟延长为10-25 分钟。3、睡眠中的醒来次数增加,青壮年人在睡眠中可醒来一两次,而老年人醒来的次数可超过5次。4、老年人的睡眠程度浅,易唤醒,男性老人深睡眠的消失要较女性老人更早。
 

  吉林市敬老院官方网站:http://www.ygayly.com/ 欢迎您随时来电咨询。



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