体育锻炼之后，如果心胸舒畅，精神愉快、脉搏稳定、血压正常、食欲及睡眠变好，这就说明运动量适宜，身体状况良好，可以保持运动，若是运动后出现头痛、胸闷、心跳不适、食欲不振、 睡眠不佳等不良现象，就说明运动量过大，要及时调整或暂时停止锻炼的时间。

  老年人锻炼时还可以利用运动后马上测试脉搏和恢复时间来控制运动量。一般用170减去年龄，这一公式为运动后即刻的脉搏标准，一般不宜超过110次/分。并能于运动后5-10分钟之内恢复到运动前的脉搏水平。