首先要注意运动量和运动幅度不要太大，冬天的活动量较少，因此刚进入春季的锻炼，应当以恢复为主，做一些活动躯体、关节的活动。

  其次应注意不要太早，初春天气乍暖还寒，早晚的气温都很低，空气中的杂质也比较多，不适合锻炼，太阳出来，气温回升，空气中的二氧化碳浓度减少，这时才是比较适合的时间。

  第三是要注意在锻炼前适量进食，老年人的身体机能相对较差，在锻炼前适当地进食一些热牛奶、麦片等，可以补充水分，增加热量，加速血液的循环，也可以使身体协调性得到提高。但要注意一次进食不要太多，而且在进食后应该有一个休息时间，随后再锻炼。