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吉林市丰满区永关爱时代养老康复中心
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老人进行有氧运动要注意什么
 吉林市敬老院分享有氧运动的注意事项,有氧运动代谢特点是强度低,可以持续活动较长的时间,其实就是反复多次的中小强度运动,如行走、慢跑、跑、骑自行车、爬山、爬楼梯、游泳、舞蹈、太极拳以及一些小球类活动项目等等,训练者可以根据自身情况和兴趣来选择。

  吉林市敬老院提示老年人,对于很少锻炼的老年人,开始锻炼时要掌握循序渐进的原则,增加运动量的周期不宜太短,建议以周或月为单位进行测量,这样全身各器官都能有长时间的准备,而不会过度劳累。

 



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