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吉林市丰满区永关爱时代养老康复中心
养老院地址：吉林市丰满区红旗交警中队前一公里
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老人进行有氧运动要注意什么

吉林市敬老院分享有氧运动的注意事项，有氧运动代谢特点是强度低，可以持续活动较长的时间，其实就是反复多次的中小强度运动，如行走、慢跑、跑、骑自行车、爬山、爬楼梯、游泳、舞蹈、太极拳以及一些小球类活动项目等等，训练者可以根据自身情况和兴趣来选择。

吉林市敬老院提示老年人，对于很少锻炼的老年人，开始锻炼时要掌握循序渐进的原则，增加运动量的周期不宜太短，建议以周或月为单位进行测量，这样全身各器官都能有长时间的准备，而不会过度劳累。

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