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老年人如何从饮食上增强自身体质

  老年人年纪的增长,身体机能也会跟着下降,因此想要增强体质,还是要从饮食上入手,这也是对身体比较有利的一种方式。

  饮食,一日三餐,营养均衡,多吃新鲜蔬菜、水果,适量喝牛奶,可以改善动脉硬化和睡眠问题,还可以抗衰老。同时要注意少食油腻辛辣刺激、偏咸的食物。

  喝水,在没有肝脏、心脏、肾脏等需要限制喝水的慢性病的时候,还要保证每天的饮水量充足,建议每天的饮水量在1500ml左右,要切记不能喝急水,尤其在完成一些运动的时候,喝水太急容易引起身体不适。



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