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吉林市丰满区永关爱时代养老康复中心
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吉林市养老院之健身锻炼注意事项
1.勿单独锻炼:老年人特别是患有心脏病的老人,不要独自锻炼以确保安全。
2.勿急于求成 刚刚开始进行运动锻炼的老年人,要慢慢的增加自己的运动量,每个星期至少参加三次锻炼,但是每一次都不要超过半个小时,在以后的适应过程中慢慢的增加锻炼的时间和次数,并且持之以恒。
3.勿过分剧烈运动 短跑,长距离游泳,因消耗体能过多,一般老人不适宜。跳高,跳远,健身操等项目,极易引起骨质已疏松的老人发生骨折。
4.勿仅从事一项锻炼 如长年参加某项锻炼,兴致往往可能大减,不妨多选择几项自己感兴趣的项目,既增添锻炼兴趣,且对身体更有好处。
5.勿穿皮鞋锻炼 有的老人以为锻炼运动量小,就“潇洒”地穿皮鞋锻炼,殊途同归不知老人脚病本来就多,锻炼时易受伤。
6.忌坏天气参加运动 老年人大多反应较慢,坏天气可能引发种种事故,特别是高温,奇寒,刮大风,下雨,下雪等时。
7.勿不做准备活动 老人锻炼之前,务必做好准备活动,如弯腰屈膝,宽松肌肉,做深呼吸等。

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