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老年人如何才能长寿

心态:这是很重要的,人老了,大脑是足够用,但身体器官减退,对神经系统的控制能力会减弱,胆子会变小,脾气反而变大,生活起居做事都会感到心有余而力不足,遇到不顺心的事表面不说,但心里会生闷气,儿女一定要多体谅,多照顾,多沟通,多让老人们开心,而不是做一些事让老人们担惊受怕。

饮食:老人的饮食要均衡,荤素、粗细、冷热、干稀、营养,少食多餐,饮食要调好,这是生命之源。

运动:老人一般都是喜欢坐,喜欢静的,还是要让自己适当运动,散步,做操,太极,八段锦,站桩,气功都可以,动静结合,能更好的养生。

睡眠:非常重要,老年人睡眠,也可少睡多次,不一定能像年轻时一觉到天光,晚上睡不着就起来,可以站桩,打坐,睏了就再睡;白天中午也要睡一会,不能怕晚上睡不着,就白天也硬抗着不敢睡,这样反而搞得自己精神不好,对睡眠恐惧。

子女常联系老人:子女在身边的,那是老人的福分,现在社会变动大,交通方便,又是城市化,商业化,留守儿童,留守老人,都非常多。微信,电话,交流也很方便,每天打个电话,问安,报个平安,不要认为没什么说的,其实谈谈天气,谈谈吃喝拉撒,谈谈故人朋友等,看似平常,但也是生活的参照,时间长了,也会起到好的安慰作用的。



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