老年人适当的运动可以保证足够时间的运动是可以有效提高老年人的心肌收缩功能的，从而能够有效的促进血液的循环和增强人体新陈代谢功能。

  老年人运动的时候，需要注意以下事项：

1、老人觉少。早起也醒的早，但是不易过早的出门锻炼，可以等到出太阳，再出去。尤其是冬季。
2、早起锻炼后，回到家中，可以静坐一会儿。但是不要再睡了。如果睡的时间长了，会导致作息时间出现混乱。
3、冬季，天寒有风。老年人骨质脆弱。怕冷怕风。出门前，要戴好帽子。围巾。对头部和后颈起保护作用。
4、老人出门锻炼前不要空腹。三高，糖尿病的老年人，尤为要注意。
5、老年人不要逞强，运动不要过量，如果在运动过程中，出现了头晕，胸闷，要及时休息，情况严重的要立刻就医。
6、一些高负荷的运动，不适合老年人。尽量选择舒缓的，何种运动方式都是为了锻炼身体，如果发现不适，要立即停止。