吉林市敬老院告诉您如何预防骨质疏松:1.多晒太阳。在平时的日子里,孕妇,儿童和老人可以多晒晒太阳,冬天的时候,可以趁着中午温度高出来晒,夏季时,早上出来晒一会儿就好了,啥太阳可以有效促成维生素D,而维生素D可以促进钙的吸收,因此缺钙的人群一定要多晒太阳。2.做有规律的运动。通过一系列的有规律的运动,可以有效地预防骨质疏松,锻炼骨骼,例如老年人可以打打太极拳,中年人可以每天早上进行慢跑,或者打打羽毛球乒乓球,这样的运动都有利于锻炼骨骼。3.做骨质疏松检查。不要等到关节疼痛难忍时,再去做骨质疏松的检查,要树立健康意识,根据医嘱定期做骨质疏松的检查,如果发现骨质疏松不是很严重呢,要重视起来,对症治疗。4.运动或劳动时注意强度。在做一些剧烈运动时,要时刻注意运动的强度,避免骨头开缝或者骨折,在搬运重物时,注意姿势的正确性,避免损伤脊椎。
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